Treinar
ZONAS
DE TREINO
No Best Of Bowling vais encontrar uma grande variedade de atividades disponíveis e cada uma pode ser realizada em salas ou zonas específicas onde encontrarás os melhores equipamentos para otimizar o teu treino.
ZONAS
z1 - Zona De Cardiofitness
Nesta zona contamos com equipamentos para exercícios cardiovasculares, tais como passadeiras, elípticas, escadas, remo e diversos tipos de bicicletas. Para além disso, vais encontrar um espaço com muita luz natural, televisão, música e ar condicionado, para te proporcionar um treino eficaz.
Vantagens
Considera-se exercício cardiovascular aquele que promove um ritmo cardíaco médio a elevado, como caminhar ou correr, com uma duração entre 30 e 45 minutos. Além de auxiliar na perda de peso, este tipo de exercício traz benefícios como o alívio do stress e o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.
z1 - Zona de Força
Esta área foi projetada para o treino de força, independentemente do teu nível. Um circuito voltado para iniciantes e de treino rápido, criado para permitir que trabalhes todo o corpo com segurança e sem precisar de te preocupares com os exercícios. Além disso, terás acesso a várias máquinas para executá-los de forma rápida e eficiente.
Vantagens
O treino de força consiste no uso de resistência para alcançar a contração muscular, o que leva ao aumento da resistência anaeróbica, da força e da massa muscular. Algumas das principais vantagens deste tipo de treino incluem: aumento da densidade óssea, correção da postura, melhoria da resistência e, claro, aumento e definição da massa muscular.
z1 - Zona DE Pesos Livres
Este espaço de treino, foi projetado para permitir o treino livre com uma ampla gama de equipamentos. Dispomos de discos, roldanas, barras, uma ampla variedade de halteres e bancos para garantir que possas treinar sem atrasos. Muitos clientes optam por utilizar as nossas instalações devido à diversidade de equipamentos disponíveis.
Vantagens
O trabalho com pesos é extremamente versátil e permite realizar um números exercícios. A liberdade de movimentos fortalece os grupos musculares como um todo.
Z2 - Treinos em Grupo
Gosta de atividades coreografadas? Então temos o lugar perfeito para ti! Nos estúdios, vais ter a chance de escapar da rotina, escolhendo um dos muitos treinos em grupo que temos disponíveis. Descobre todos os nossos treinos, incluindo os YOURFIT PROGRAMS®
Podes aceder ao mapa de treinos através do site, facebook ou APP. Planeia a tua semana e dá um salto em frente na tua performance. A monotonia não é uma opção no Best Of!
Clica aqui para conheceres as características de cada uma das nossas aulas de grupo.
Z3 - Estúdio RPM/Indoor Cycling
Bicicletas de última geração, projeção, iluminação led e sistema de som… Surpreende-te com um estúdio totalmente equipado que te vai proporcionar a melhor experiência.
Quer sejas um ciclista nato ou estejas apenas a começar, não percas a oportunidade de treinar neste estúdio que te fará querer pedalar sem parar.
z4 - Zona de Treino Personalizado
Nesta zona, os treinos são concebidos para serem mais divertidos, desafiadores e eficazes. Os diferentes materiais e equipamentos disponíveis, juntamente com a orientação dos nossos instrutores, vão ajudar-te a alcançar os teus objetivos de forma mais rápida.
Alguns dos materiais utilizados no treino funcional incluem: bandas elásticas, TRX, pranchas de equilíbrio, kettlebells, bolas medicinais, bosu, exercícios com peso corporal, entre outros.
Vantagens
O treino personalizado permite desenvolver os movimentos corporais de forma global, não se limitando apenas aos músculos de forma isolada. Através deste treino, é possível trabalhar todos os músculos simultaneamente, o que resulta em melhor desempenho físico, coordenação, agilidade e maior queima calórica por minuto em comparação com outras atividades.