As necessidades nutricionais e energéticas de um atleta são naturalmente mais elevadas do que as de alguém que não treina. A lógica é simples: se gastam mais energia, necessitam de ingerir mais alimentos para repor o que perderam e fortalecer os músculos.
Nesse sentido, os snacks são um elemento importante na nossa dieta, pois ajudam a equilibrar as nossas reservas de energia ao longo do dia. No entanto, a escolha dos alimentos deve ser cuidadosa e composta pelos mais saudáveis. Aqui estão 11 sugestões de snacks com menos de 100Kcal:
- Ovo Cozido
- Bolacha de Arroz ou de Milho com Queijo Light
- Pudim de Gelatina
- Punhado de Frutos Secos
- Bolacha de Arroz ou de Milho com Manteiga de frutos secos natural
- Brigadeiros de Cacau sem Açúcar
- Queijo Fresco light
- Queijo Baybel light ou Queijo Triângulo Light
- Pipocas Salgadas
- Tremoços
- Chocolate Negro > 70% Cacau
Disponibilizamos mais detalhes e a informação nutricional destes snacks em formato PDF para que possam descarregar e consultadas de forma prática e conveniente. Basta descarregar aqui.
Saber o que comer e preparar o nosso corpo é uma arte que não deve ser negligenciada.
